เรามักจะมีวิธีคิดที่ติดลบในสถานการณ์ที่เรามักจะเจอในทุกวัน โดยความติดลบนี้จะสะสมทำให้เรารู้สึกเครียด แย่กับตัวเอง และคนอื่นๆ การที่เราเจออะไรแย่ๆมา แล้วเจอคนทำอะไรแย่ๆใส่ ก็อาจจะทำให้เรานั้นคิดลบได้เร็วขึ้น ทำให้เราจมดิ่งลงไปลึกๆในความรู้สึก
ถ้าหากคุณเป็นคนที่คิดติดลบเช่นนี้ วันนี้เรามีวิธีที่จะเปลี่ยนความรู้สึกติดลบให้เป็นบวก นั้นจะทำให้คุณเปลี่ยนเป็นคนใหม่ได้ไม่ยาก เราลองไปดูกันว่าคุณจะสามารถทำสิ่งเหล่านี้ได้หรือไม่ จะกลายมาเป็นคนคิดบวกได้ไหม
1.ตั้งสติ
เมื่อไหร่ที่คุณเริ่มรู้สึกติดลบกับเรื่องใดเรื่องหนึ่ง เราขอแนะนำให้ตั้งสติให้มากๆ ลดความรู้สึกเหล่านั้นลง อาจจะทำไม่ได้ทันที ถ้าคุณโกรธอยู่ก็ลองหาอะไรทำให้ลืม หรือดื่มน้ำให้ใจเย็นลง แล้วสติจะเริ่มมาเอง จากนั้นก็จะรู้สาเหตุหรือสิ่งที่ทำให้คุณหงุดหงิดและคุณจะใจเย็นลง
แล้วจะส่งผลให้คุณคิดบวกขึ้นมาได้ ลองตั้งสติกับทุกเรื่องที่เจอดู หากครั้งแรกๆยังทำไม่ได้ gclub สล็อตฟรี ก็ลองค่อยๆทำไปเรื่อยๆ ใจเย็นๆ ไม่มีใครที่จะทำได้ทันทีมันจะต้องใช้การฝึกฝนดู เมื่อทำได้แล้วครั้งต่อๆไปก็จะมีสติและใจเย็นคิดบวกได้เอง
2.ลองหายใจลึกๆดู
เวลาที่เราทำสมาธิด้วยการหายใจลึกๆ ฝึกหายใจจะช่วยในเรื่องของการผ่อนคลาย ได้ดีมากยิ่งขึ้น การหายใจสูดหายใจเข้าอย่างแรงและออกแรงแรงจะช่วยให้คุณรู้สึกแย่ เมื่อคุณมีก็จะทำให้คุณใจเย็นลงได้มาก เช่นเดียวกับการฝึกโยคะกำหนดลมหายใจเข้าออกจะช่วยให้คุณมีสมาธิมากยิ่งขึ้นนั่นเอง
3.ฝึกควบคุมระบบประสาทให้ดียิ่งขึ้น
ขั้นตอนการฝึกระบบประสาทให้มีความคิดดี ปฏิบัติดีจากนั้นคุณจะใจเย็นได้มากยิ่งขึ้น ขั้นตอนก็คล้ายๆกับการเล่นโยคะ หรือการทำสมาธิอื่นๆ เมื่อระบบประสาทของคุณจดจ่ออยู่กับสิ่งต่างๆ ก็จะทำให้คุณมีความคิดที่ดีมากยิ่งขึ้นได้ หรืออาจจะให้ระบบประสาทของคุณทำงานคู่กับตัวอื่นหรือความคิดอื่นๆ
ยกตัวอย่างเช่นถ้าคุณกำลังมีความคิดที่ติดลบอยู่กาให้ระบบประสาทของคุณไปจดจ่อกับอะไรก็ตามที่จะทำให้ความคิดของคุณนั้นดีขึ้นยกตัวอย่างเช่นการดูอะไรที่มันสบายตารถคลายความเครียดลงเป็นต้น
4.คิดอะไรให้บวกขึ้น
การมองอะไรหรือการเจอกับอะไรต่างๆที่เข้ามาในชีวิตของคุณคุณจำเป็นที่จะต้องคิดมันให้ดีมากยิ่งขึ้น ถึงแม้ว่าสมองของคุณจะสั่งการว่ามันเป็นเรื่องที่ลบก็ตาม แต่คุณก็จำเป็นที่จะต้องพยายามคิดบวก ลืมเรื่องร้ายๆ และผ่อนคลายกับทุกๆวันเมื่อคุณมีสติและสมาธิคุณจะมองอะไรเป็นบวกมากยิ่งขึ้น