ข้อแรกก็คือ ลดแคลเร็วไป มากไป ถ้าท่านรับประทานวันละ2,000กิโลกรัมแคลอรี่แล้วท่านแบบว่าหักดิบเลยให้มันเหลือแค่เพียงครึ่งนึง1,000กิโลแคลอรี่เดือนแรกน้ำหนักท่านลดกระจายต่อมาเอาอีกในเดือนที่สองกำลังใจมากลดลงไปอีกเหลือ500กิโลแคลอรี่น้ำหนักของท่านก็ยังลดลงไปอีกสุดยอดไปเลย
ซึ่งพอเข้าเดือนที่สามน้ำหนักของท่านไม่ลดลงแล้วร่างกายของคุณจะบอกว่าฉันจะต้องอยู่ได้โดยมีแค่เพียง500กิโลแคลอรี่ต่อวันพอร่างกายชิลแล้ว
คนส่วนใหญ่ลดน้ำหนักไม่สำเร็จ งานเข้าระบบเผาผลาญพังซวยแน่ๆพอท่านกลับไปกินแค่เพียง800กิโลแคลอรี่โดยมันมีน้อยมากๆ800กิโลแคลอรี่ก็จะทำให้ท่านกลับมาอ้วนขึ้นเลย เพราฉะนั้นแล้วแนะนำอย่างไรโดยการลดน้ำหนักไม่ควรลดต่ำกว่า1,200กิโลแคลอรี่ในการคุมแคลอรี่และถ้าจะลดน้ำหนักไม่ยากชิลๆสบายๆคุณควรที่จะคำนวณเช่นน้ำหนักท่านประมาณ60กิโล
ก็เอาไปคูรกับ30ก็คือ1,800กิโลแคลอรี่นี่คือแคลอรี่ที่ท่านจะต้องทานในแต่ละวันแบบไม่ต้องลดน้ำหนักให้น้ำหนักคงที่แต่ถ้าท่านอยากจะลดน้ำหนักให้ลดลงสัปดาห์ละหนึ่งร้อยกิโลแคลอรี่จาก1,800กิโลแคลอรี่เหลือ1,700กิโลแคลอรี่ลดลงไปเรื่อยๆๆก็ต้องดูด้วยว่ามันถึงไหร่แต่ห้ามต่ำกว่า1,200กิโลแคลอรี่
ดังนั้นถ้าท่านโอเคแถวๆ1,500กิโลแคลอรี่น้ำหนักลดดีแล้วก็พอแล้วเอาแค่1,500แคลอรี่นี่แหละก็จะทำให้น้ำหนักท่านลดลงแล้วก็ทำให้ร่างกายของเราสมบูรณ์แข็งแรงขึ้นนั่นเอง
ข้อที่สองก็คือ ออกกำลังกายผิดวิธี นั่นเอง ส่วนใหญ่แล้วเวลาที่เรามักจะลดความอ้วนเรามักจะออกไปวิ่งมันง่ายมันมีแค่รองเท้าเราก็ไปวิ่งซึ่งมันก็ดีต่อหัวใจทำให้หัวใจแข็งแรงแต่มันไม่ได้เกี่ยวกับว่านนั้นจะผอมว่าท่านจะมีกล้ามที่สวยงามว่าท่านจะมีหุ่นที่ดีมันไม่เกี่ยว
นอกจากนี้บางคนก็วิ่งดูดีวิ่งแข็งแรงแต่ตัวเล็กนิดเดียวหรือบางคนยิ่งวิ่งยิ่งอ้วนก็มีเหมือนกันแต่หัวใจของกลุ่มพวกนี้แข็งแรงจริงๆแต่ว่าเรื่องของความผอมมันไม่เกี่ยวกับ ถ้าท่านอยากจะหุ่นดีด้วยหัวใจแข็งแรงด้วยเราแนะนำการออกกำลังกายแบบนี้ก็คือ ออกกำลังกายแบบเวทเทรนนิ่งประมาณสัปดาห์ละ3วัน
และคาร์ดิโอสัปดาห์ละ2วันถ้าท่านไม่ชอบเวทเทรนนิ่งเท่าไหร่ก็2วันเวทเทรนนิ่งและ3วันก็เป็นคาร์ดิโอแบบนี้คุณก็จะได้ทั้งหัวใจและกล้ามเนื้อเมื่อท่านกล้ามเนื้อมากระบบเผาผลาญจะยิ่งดีขึ้นนั่งเฉยๆก็ผอมกว่าคนที่มีกล้ามน้อยกว่าท่านแล้วนี่ก็ง่ายๆเลยสำหรับเรื่องของการออกกำลังกาย
สนับสนุนโดย gclubเครดิตฟรี