ทำยังไงให้ตื่นเช้าได้อย่างสดใสแม้ต้องนอนดึก บางครั้งคนเราก็มีความจำเป็นต้องนอนดึกถึงแม้จะรู้ว่าวันรุ่งขึ้นจะต้องตื่นแต่เช้าเพื่อไปเรียนหรือไปทำงาน แต่เราจะต้องทำอย่างไรให้นอนดึกแล้วสามรถตื่นแต่เช้ามาได้โดยไม่มีอาการง่วงนอน ตื่นขึ้นมาด้วยความสดใสเหมือนกับว่าเมื่อคืนที่ผ่านมาแล้วเราไม่ได้นอนดึกเลย วันนี้จึงนำเคล็ดไม่ลับมาเล่าสู่กันฟัง
- ต่อให้เรานอนดึกแค่ไหนก็อย่าพยายามให้เหลือเวลานอนน้อยกว่า4 ชั่วโมงเพราะร่างกายยังสามารถรับได้หากพักผ่อนอยู่ที่ 4 ชั่วโมงแต่หากมากกว่านั้นอาจจะง่วงนอนระหว่างวันได้
- ไม่ควรดื่มเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ในวันที่เราจะต้องตื่นเช้าเพราะเครื่องดื่มเหล่านี้จะทำให้เราตื่นมาแล้วรู้สึกปวดหัว ทำให้ไม่รู้สึกกระปรี้กระเปร่า ดังนั้นหากรู้ตัวว่ารุ่งขึ้นต้องตื่นแต่เช้าอย่ากินเด็ดขาดแล้วคุณจะตื่นมาแบบสดใส
- เราควรนอนหลับให้สนิทไม่ตื่นขึ้นกลางคันบ่อยๆ เพราะจะทำให้เราร่างกายอ่อนเพลีย และตื่นขึ้นมาไม่สดใสดังนั้นห้องนอนของเราควรเป็นห้องสามารถกันเสียงรบกวนเข้ามาภายในห้องได้
- การตั้งนาฬิกาปลุกนั้นควรมีการวางไว้ให้ห่างจากเตียงนอนเพราะหากเราวางไว้ใกล้เตียงจะทำให้เรางัวเงียแล้วกดปิดนาฬิกาแล้วนอนหลับต่อได้ แต่ถ้าหากเราวางนาฬิกาไว้ห่างจากเตียงจะเป็นการบังคับให้เราต้องลุกออกมาจากเตียงเพื่อมาปิดเสียงซึ่งการที่เราต้องลืมตาเดินมาเปิดเสียงนาฬิกาจะช่วยให้เราตาสว่างหายจากอาการง่วงนอนได้
- อาบน้ำด้วยน้ำอุณหภูมิห้องปกติ ไม่ควรอาบน้ำอุ่น ความเย็นของน้ำจะช่วยให้ร่างกายของเรารู้สึกสดชื่นขึ้นมาได้
- เมื่อตื่นนอนขึ้นมาควรดื่มน้ำ เพื่อให้ร่างกายรู้สึกกระปรี้กระเปร่าเมื่อมีน้ำเข้าไปในร่างกาย
- ควรจะมีการออกกำลังกายสักประมาณ 10 นาทีเพื่อให้ร่างกายมีความรู้สึกตื่นตัว แต่หากใครไม่ชอบการออกกำลังกายใช้เป็นการบิดตัวขยับแขนขยับขานิดหน่อยเพื่อให้ร่างกายรับรู้ว่าตอนนี้ได้เวลาตื่นแล้วจะช่วยให้เราสดใสขึ้นมาได้
- เมื่ออาบน้ำแต่งตัวเรียบร้อยแล้วควรทานอาหารเช้าเพื่อให้กระเพราะเริ่มรู้ว่าได้เวลาทำงานแล้ว ให้กลไกการทำงานของร่างกายรับรู้ว่าต้องมีการเริ่มทำงาน การทานอาหารอ่อนๆตอนเช้าเช่นโจ๊ก กับน้ำผลไม้ หรือน้ำนม จะช่วยให้รู้สึกดีและรู้สึกสดชื่นขึ้น
- หากยังไม่ดีขึ้นให้หาน้ำผลไม้เปรี้ยวหรือผลไม้รสเปรี้ยวทานเพิ่ม รับเรื่องสดชื่นกระปรี้กระเปร่าขึ้นมาทันทีเลยทีเดียว
นี่เป็นส่วนหนึ่งที่จะทำให้เราตื่นเช้าขึ้นมาแบบสดชื่น แต่การพักผ่อนให้เพียงพอจะช่วยให้คุณตื่นมาสดชื่นได้ดีที่สุดดังนั้นหากไม่จำเป็นไม่ควรนอนดึกบ่อยมากนัก
สนับสนุนเรื่องราวโดย สูตร เซ็กซี่ บาคาร่า ฟรี 2020