อารมณ์โกรธ คืออารมณ์พื้นฐานชนิดหนึ่งของมนุษย์เรา ที่สามารถเกิดขึ้นได้เองชั่วขณะหนึ่ง โดยสาเหตุเกิดจากการที่ไม่พอใจหรือเมื่ออยากได้ในสิ่งใดแล้วไม่ได้ดั่งใจปรารถนา ความโกรธมีหลายระดับความรุนแรง เริ่มจากน้อยไปหามาก ถ้าเราควบคุมระดับความรุนแรงของความโกรธที่เกิดขึ้นในใจเราไม่ได้ย่อมนำมาซึ่งปัญหาหลายด้านในชีวิต เพราะฉะนั้นเราควรมาเรียนรู้วิธีที่จะทำให้เราใจเย็นลงเมื่อเวลารู้สึกโกรธใครสักคนกันคะ
1.บังคับตัวเองให้นับ 1-10 : มีหลายคนพูดว่าเวลาจะช่วยเยียวยาทุกอย่างให้ดีขึ้น ดังนั้นเมื่ออารมณ์โกรธถึงขั้นรุนแรงจนขนาดที่เราอยากจะตะโกนด่าออกไป หรือบางครั้งก็อยากลุกขึ้นไปทำร้ายร่างกายมัน ให้เราลองฝึกบังคับตัวเองนับ 1 ถึง 10 ช้าๆ มันเหมือนกับว่าเราได้ออกคำสั่งให้สมองของเรามาจดจ่อนับแต่ตัวเลข จนเราอาจลืมเรื่องราวที่ทำให้โกรธเมื่อกี้ไปได้ การนับเลข 1 ถึง 10 เป็นการช่วยดึงสติทำให้เรามีสมาธิ ไม่หุนหันพลันแล่นนั่นเอง
2.ทำเป็นไม่ได้ยิน : ถ้ามีใครสักคนยืนด่าเราด้วยถ้อยคำหยาบคาย ให้เราแกล้งทำเป็นไม่ได้ยิน หรือทำนิ่งเฉยๆไว้ เหมือนกับว่าเราไม่มีตัวตนอยู่ตรงนั้น อย่าได้แสดงกริยาโต้ตอบออกไป คิดซะว่าเดี๋ยวเค้าเหนื่อยเค้าก็หยุดไปเอง แต่ถ้าเค้ามีทีท่าว่าจะรุนแรงขึ้นก็ให้เราลุกขึ้นเดินหนีไปจากสถานการณ์ตรงนั้นซะเอง
3.นึกถีงคนอื่นให้มาก : ขณะที่เรากำลังอยู่ในอารมณ์โกรธก่อนที่เราจะลงมือทำอะไรใคร ให้เรานึกถึงหน้าคนที่เรารัก เช่น พ่อ แม่ พี่น้อง เพื่อนสนิททุกๆคน ว่าพวกเค้าเหล่านั้นได้รับผลกระทบจากการกระทำของเราหรือไม่ ถ้าเกิดเหตุการณ์ที่เราต้องเลือดตกยางออกพวกเขาจะเสียเวลาไปดูแลเราที่โรงพยาบาลไหม หรือในกรณีเรื่องถึงตำรวจพวกเขาจะต้องเสียเวลาไปประกันตัวหรือหาเงินมาจ่ายค่าเสียหายให้เรา อย่าปล่อยให้อารมณ์โกรธเพียงเสี้ยววินาทีมาทำลายอนาคตเราเลย
4.รู้จักเอ่ยคำขอโทษ : การพูดคำว่าขอโทษไม่ใช่ว่าคนที่เป็นฝ่ายผิดต้องพูดคำนี้เสมอไป บางสถานการณ์การพูดขอโทษออกไปอาจทำให้อีกฝ่ายรู้สึกดีขึ้นและใจเย็นลง ทำให้การประนีประนอมเกิดขึ้นได้ง่าย เช่น เวลานัดหมายกันแล้วเราเกิดเหตุอุบัติเหตุทำให้ไปถึงช้าเราก็ควรพูดคำว่าขอโทษเพื่ออีกฝ่ายที่รอเราจะได้รู้สึกดีขึ้น
5.รู้จักให้อภัย : มันอาจจะเป็นการยากสำหรับหลายๆคน แต่มันเป็นการกระทำที่ทำให้เรารู้สึกหลุดพ้นจากปัญหา แค่เรารู้จักให้อภัยพวกเค้า มองปัญหาเหล่านั้นเป็นเรื่องเล็กๆเราก็จะรู้สึกมีความสุขไม่มาเสียเวลาจมอยู่กับความทุกข์ในเรื่องที่โกรธอีกต่อไป
สนับสนุนโดย Sexy Gaming